江水华

讲解医师：江水华  （主任医师）
就职单位：无锡市同仁康复医院康复医学科
坐骨神经痛大部分是由于腰椎间盘突出，压迫了坐骨神经而引起，所以坐骨神经痛做什么样的运动，要针对椎间盘突出的原理做适当的运动。可以仿照腰椎牵引，因为牵引能够使椎间隙增宽，能减轻腰椎间盘的压迫神经，不能在家牵引，可以在家做悬吊运动，在单杠上面做悬吊，悬吊的时候一定要注意腰部放松，只有在彻底放松的状态下腰椎才能够间隙增宽，对坐骨神经的压迫才能减轻，如果很用劲，悬吊效果就不好。另外，还可以做增加腰背部核心肌群的锻炼运动，锻炼的目的是增加腰背核心肌群的力量，使脊柱的稳定性增强，脊柱稳定性好了会减少腰椎增生的机会，也会减少神经受压的机会，最起码不会使坐骨神经受压加重，比如做小燕飞，趴在床上练小燕飞得动作，如果仰卧位可以做三点支撑或者四点支撑，都可以训练腰背部核心肌群，但是有一个动作不能做，弯腰搬重物的动作千万不能做，弯腰搬重物会加重腰椎间盘突出压迫神经，因为力量会使腰椎间盘内有一股向后挤压的动力，最终会使椎间盘突出加重，腰部神经受压也加重，所以这个动作一定不能做。在坐骨神经痛的处理上稳定是关键，控制病情是目的，如果症状缓解且不再加重，可以继续锻炼，继续运动。如果症状加重，还是要通过医学手段处理，不能单靠运动解决问题。

讲解医师：江水华  （主任医师）
就职单位：无锡市同仁康复医院康复医学科
膝盖康复锻炼的方法有很多，可以做髌骨的推移，髌骨上下左右的推移，对于减轻粘连、减轻水肿都有好处。还可以做一些手法，做关节松动，通过滚动、滑动、前后推移、挤压等动作，训练韧带的弹性，增加关节的活动度。还可以做增加股四头肌力量的训练，可以做直腿抬高，在小腿绑沙袋做直腿抬高，坚持锻炼股四头肌的力量，增强膝盖的稳定性。还有其他的物理治疗，比如微波、威伐光、磁疗等，对于减轻膝关节的慢性炎症、缓解疼痛都有好处，如中医的针灸、艾灸、推拿、按摩，对膝盖也有好处。总之膝盖的锻炼方法有很多，重在坚持，重在平时的保养，不要过度劳损，不要引起关节的退变，所有关节退变都是因为长期的超负荷磨损，加快膝关节的退变，最终导致骨关节炎，所以平时一定要注意关节的保养。

讲解医师：江水华  （主任医师）
就职单位：无锡市同仁康复医院康复医学科
一边腰痛的原因有很多，有体表的，也有脏器的，体表的有带状疱疹、腰肌劳损、韧带劳损、皮肤炎症、外伤等，都会引起腰痛。脏器引起的腰痛有肾结石、输尿管结石、膀胱结石、盆腔炎症，以及女性卵巢、输卵管的问题，如卵巢扭转，也会表现为腰痛。最多的还是肾脏的结石、肿瘤、炎症、结核等，相对比较多，胰腺炎有时候也会表现为腰痛，肠扭转、血供不好也会表现为腰痛。所以要重视，及时判断，如果不会判断，就去医院找专科医生判断，无非就是炎症、结石、肿瘤、外伤等，只要重视了，就不会产生严重的后遗症。

讲解医师：江水华  （主任医师）
就职单位：无锡市同仁康复医院康复医学科
有氧运动就是在运动过程当中，机体的氧供能满足运动的需要，二者达到平衡状态，要求运动的强度不能太强，有节奏而且持续时间比较长，才能保证有氧运动的继续。 常见的有氧运动如游泳、步行、快走、慢跑、骑自行车，还有武术类的太极、跆拳道，舞蹈里面健身舞，女同志喜欢瑜伽都属于有氧运动，跳绳，球类运动篮球、足球之类也都属于有氧运动。有氧运动对于促进心肺功能的改善，增加肺活量，促进新陈代谢，促进有毒物质排放相当有好处。 另外对于慢性病患者，血糖、血脂、血压的调节也有好处，所以要坚持有氧运动。

讲解医师：江水华  （主任医师）
就职单位：无锡市同仁康复医院康复医学科
每天跑步一小时最大的好处是减肥降脂、改善形体，因为跑步一小时已经进入有氧运动阶段，机体的氧供能满足运动的需要，这时糖与脂肪能够充分的代谢，能够消耗多余的热量和多余的脂肪，长期就能达到减肥的效果。每天坚持跑步一小时能够增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能，同时能够促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排放，使机体一直保持良好的生理状态。每天跑步一小时能够锻炼人的意志，改善人的精神面貌，使人精神焕发，充满朝气。每天跑步一个小时还能够改善睡眠，调节胃肠道功能紊乱，调节神经系统的适应性，对于血糖、血压、血脂的调节也有作用，坚持跑步一小时还能预防老年骨质疏松以及女性绝经后的骨质疏松等。总之，坚持每天跑步一个小时左右对人身体的好处有很多。

讲解医师：江水华  （主任医师）
就职单位：徐州医科大学附属医院三级甲等康复医学科
炎症的病理变化主要包括以下几种：1.变质，是炎性组织功能受到严重的影响，出现变性或坏死的现象。