李琰华

钙是人体必需的元素，随着年龄增长，人体的钙流失越来越多，老年人易发生骨质疏松。科学补钙方法如下： 1、补充蛋白质，老年人补钙时要注意营养搭配，蛋白质是人体最重要的营养素，适当补充蛋白质有助于人体吸收和利用钙。所以建议老年人平时多进食鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物； 2、饮食中注意钙、磷比例。食物中钙和磷有一定比例，水产品中的钙、磷比例最好，建议老年人平时多进食水产品； 3、夜间补充钙。夜间最适合人体吸收钙，所以在入睡前摄取适量钙质，能够很快被人体吸收。建议骨质疏松的老人在睡前补钙，能有效地避免骨质疏松发生； 4、烹调钙含量高的食物时，加一些醋，因为醋和食物中的钙质能产生化学反应，生成易溶于水且容易被人体吸收的醋酸钙。

老年人气短需针对不同病因采用不同的治疗方法，具体如下： 1、肺功能下降引起，比如慢性阻塞性肺病、肺气肿，要积极治疗原发病，多休息，采取氧疗。慢阻肺患者每天要进行低流量吸氧，吸氧时间最好超过15小时。同时吸氧的患者不能抽烟，肥胖的患者要减重，控制热量摄入； 2、心脏原因引起的气短，如果心悸伴胸闷气短，需检查心电图，控制心率；如果患有冠心病，要减重、控制血压、血糖及血脂；心衰患者可利尿、控制心衰，注意休息、不能劳累； 3、部分肠胃系统疾病也可引起，比如反流性食管炎，可以采用制酸药治疗； 4、心理的问题，压力大、心理疾患引起的气短较为常见，应该及时寻求心理医生的帮助，适当运动，保持心情舒畅，保持饮食、睡眠规律。

老年焦虑症可以治愈，治愈的前提为可快速识别自己是否是焦虑症状，是否存在焦虑。当焦虑的表现影响到生活、工作、人际交往时，及时到医院寻求医生的帮助，即早发现、早发现、早诊断，采取治疗措施。 到医院就诊时，医生要通过详细的病史采集来诊断患者是否存在广泛性焦虑障碍，有无其它疾病存在。排除其它的器质性疾病后，治疗可以分为药物和心理治疗，大多数广泛焦虑症患者会选择心理治疗，如果心理治疗效果不明显，可以同时采用药物治疗，需要得到患者的同意，共同决策，采取适当的处理措施。

老年人久坐出现脚肿主要是由于下肢血流回流受阻、淤积造成了局部浮肿，改变体位可以让浮肿消失。注意休息、抬高患肢、避免过度下垂、也不要长时间站立，适当休息、锻炼后，如果浮肿仍然没有消退，就应该到医院寻求医生的帮助。生活中的预防措施具体如下： 1、热水泡脚，泡脚是消肿最常见的方法； 2、合理膳食，减少碳水化合物和动物性脂肪摄入，多食用含有丰富蛋白质、维生素、低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐的食物； 3、适当运动、适当锻炼、游泳、散步、太极拳，都可以加速血流循环，减轻水肿； 4、充足的睡眠是消肿的前提，老年人起居要有规律，保证足够的睡眠； 5、抬腿休息，避免久坐，经常活动下肢，进行适当锻炼按摩，常上抬下肢。如果脚肿已经不宜行走，需要平躺休息，尽量把脚抬高加快血液回流。

肌钙蛋白是反映心脏坏死的重要标志物，增高原因具体如下： 1、肌钙蛋白偏高提示可能存在心肌坏死，如急性心肌梗死或急性非ST段抬高的心肌梗死，需首先排除该类疾病，患有各种冠状动脉疾患的人群容易发生心肌细胞坏死。肌钙蛋白是诊断心肌梗死和不稳定性心绞痛的重要的标志物，只要肌钙蛋白增高，即可诊断为心肌细胞坏死； 2、心力衰竭，心脏压力和负荷过大，左心室充盈压增加导致心肌细胞膜损伤，进而导致肌钙蛋白升高； 3、心律失常、感染性心内膜炎，心包炎、心内膜炎、心脏钝挫伤、心脏肿瘤，或全身恶性肿瘤、主动脉夹层、冠脉介入术后，心脏外科手术等导致。