李广利

讲解医师：李广利  （主治医师）
就职单位：武汉市第三医院内分泌科
跑步是可以减肚子的。跑步是最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方式，长时间跑步有助于消耗脂肪，不仅可以减肚子，还可以促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。不过跑步时减肚子，也有一定的技巧，首先要长期坚持跑，至少每周跑3-5次，每次3-5公里，速度不能太低，一般速度的慢跑最合适，还要有一定的持续时间，每次不低于40分钟，才可以达到燃烧脂肪的作用。另外，跑步的同时必须联合严格的饮食控制，否则跑步所达到的减肥效果比较差。

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小腿粗的减肥方法有以下几种：\n1、调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食；\n2、纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右；\n3、针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上蹬自行车运动，每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山。

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就职单位：武汉市第三医院内分泌科
跑步是不会导致小腿变粗的。跑步是日常生活中最方便、最常用的体育运动方式，可以随时随地进行，也是一种有效的有氧运动方式。它可以锻炼腿部的多个肌肉群，提高机体的基础代谢率，加速脂肪燃烧。长期坚持慢跑的人身体的肌肉比例明显增加，而脂肪的堆积明显减少，尤其是腿部更加明显。跑步除了有明显的瘦身塑形作用外，还可以有助于调节情绪，改善睡眠，消除紧张感，保持年轻的心态，是一项非常好的健身运动方式。

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体重严格的说是计算裸重或者在穿已知重量的衣服时测得的身体重量，科学算法各国的标准不一样，都是经过大量样本调查研究得出的结果，不同的性别、种族、年龄、身高的人，标准体重不一样。我国有15岁以下青少年体重的量表，通过查阅量表做对比，可以判断青少年的生长发育情况及营养状况。成年人判断体重是否正常可以简单的根据体重指数来衡量，体重指数的计算公式=体重（kg）/身高（m）的的平方，单位是kg/ m^2，正常体重的体重指数在18-25之间。体重达标有助于判断机体是否健康，但是这种判断也有一定的局限性，不能够反映人的体形，有时还要量腰围大小及腰臀比来综合判定。

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肥胖是多种疾病表现出来的一种临床症状，其基本病因是机体进食的热量大于机体消耗的热量时，这些富余的热量以脂肪的形式在体内堆积，当堆积的程度超过了生理需要量时，便表现出肥胖。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是最常见的肥胖的原因，认为与多基因遗传有关系，与后天生活方式、饮食习惯、社会心理因素也有一定的关联；继发性肥胖是一类疾病所导致的肥胖，如高胰岛素血症、甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能亢进症等。另外，药物也可以导致肥胖，如长期口服糖皮质激素，女性多次口服避孕药等也可以导致体重增加，甚至肥胖。

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甲状腺功能减退症的直接原因，是甲状腺不能分泌足够的甲状腺激素。导致这种情况的病因，又分为原发性和继发性因素。原发性甲状腺功能减退，是因为甲状腺自身出了问题所致，如桥本氏甲状腺炎、药物性甲状腺炎、碘-131治疗后甲减、甲状腺切除术后等。还有一些疾病会导致一过性的甲状腺功能减退，如亚急性甲状腺炎、产后甲状腺炎，这几类的甲状腺功能减退可以自行恢复。继发性甲状腺功能减退症，多是由于下丘脑-垂体疾病导致，如垂体肿瘤、炎症、感染、外伤、手术等。

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2型糖尿病最典型的症状是三多一少，即多饮、多尿、多食、消瘦，除此外还会导致其他非特异性症状，常不能引起人们足够的重视。一、低血糖，糖尿病早期胰岛素高峰延迟，这种不适当的分泌可导致餐前低血糖，午餐前最常见。二、疲劳感，由于胰岛素抵抗，人体葡萄糖不能被细胞利用，导致全身组织能量供应不足，出现乏力症状。三、肺部感染、泌尿道感染、真菌和病毒等感染，这些跟糖尿病抵抗力下降有关。四、视力下降、手足麻木，2型糖尿病是长期隐匿发病，这种慢性的轻度高血糖，可能导致在高血糖症状出现之前就合并糖尿病慢性并发症。

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怀孕期间糖尿病有可能出现以下症状：一、每天小便次数及量明显增加，24小时的尿量可以达到3000ml，甚至更多。二、感觉口干，喝水量明显增加，这与血液中葡萄糖浓度增加，以及排尿增多有关。三、饮食量增加、全身乏力，糖尿病的主要发病特点是胰岛素抵抗，机体细胞不能有效利用葡萄糖，导致乏力，刺激大脑饥饿中枢，表现为饥饿感。怀孕期间高血糖首先要饮食控制及运动，如果不能控制达标，需要尽早启动胰岛素治疗，不能使用口服降糖药物。

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血糖高是可以吃黄瓜的。黄瓜是一种含热量很低的蔬菜，含有较多的膳食纤维，血糖高患者食用后，不仅对血糖影响很小，还能够帮助控制饮食，减少餐后血糖的波动。黄瓜是很好的蔬菜，糖尿病患者可以在正餐多吃黄瓜，不仅可以增加饱腹感，有效地控制主食摄入，还能够延缓餐后的血糖波动幅度。当糖尿病患者出现两餐之间的饥饿感时，如排除低血糖，也可以把黄瓜作为零食食用，不仅对血糖影响较小，还能够明显改善饥饿的症状。

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甲状腺功能减退患者的主要异常，在于自身甲状腺激素合成及分泌减少，这种情况使人体基础代谢率下降，热量消耗明显减少，从而在身体储存导致肥胖。甲减患者服用优甲乐可补充人体缺乏的甲状腺激素，提高基础代谢率，促进身体各种过剩能量的消耗，因此甲减服用优甲乐有可能出现体重下降，尤其是治疗之前明显肥胖的甲减患者。不过，在甲状腺功能减退后，身体活动运动及消耗均明显减少，也应当控制饮食，这样不仅进有利于控病情控制，也可以起到控制体重的作用。