徐晖

功血是异常的子宫出血，此种情况较复杂，通常分为几大类，需分析具体情况，即是器质性问题还是内分泌调节问题，或是有医源性因素，根据具体情况决定此种疾病的具体治疗方法。如是子宫肌瘤患者或有子宫内膜息肉，可能需进行宫腔镜或腹腔镜手术去除病因。 如是内分泌调节异常，需观察患者的具体年龄，有无生育要求，是否需药物治疗，使用COC或加用孕激素。如有出血、促凝血障碍，可能需血液科医生协助诊断和治疗。

讲解医师：徐晖  （副主任医师）
就职单位：北京大学第一医院康复医学科
运动前注意事项如下：一、运动前应该做好医学检查，确定没有不能参加运动的比较极端的疾病，如高烧、严重的心脑血管问题、严重的其他脏器问题及身体感染炎症等比较严重的疾病不能参加体育锻炼。二、要通过动作评估，这个评估现在有许多地方都可以做，可以认识自己，找出适合加的项目。三、通过心肺功能测试等确定运动量和运动时间。四、要学会自我监控的能力，其包括以下几点：1、明确终止运动的指标是什么，比如损伤等。2、对运动中产生一些疾病，其包括心脑血管疾病和运动损伤的紧急处理方式。3、知道疲劳的指标。4、要和其他人建立联系，让其他人帮助保护自身，可包括戴有报警功能的手机等电子设备维持运动的安全。归根结底锻炼身体的注意事项是安全、有效、持之以恒，要让运动融入到生命中。

讲解医师：徐晖  （副主任医师）
就职单位：北京大学第一医院康复医学科
饭后半小时跑步不好，对身体有伤害。大部分食物在半小时内无法完成消化、吸收的过程，刚吃完饭血液大多集中在胃肠等消化系统，跑步可能引起脑部等供血不足，引起神经功能紊乱，特别是较油腻、较丰富的肉类食物。 饭后与运动的间隔时间应延长，应该1-1.5个半小时再跑步，如果吃了油腻食物，时间还要适当延长，或运动前不吃不好消化的食物。 在进行跑步的时候，也要注意根据自己的体能进行，不要过于勉强自己。

卵巢无性细胞瘤是卵巢恶性生殖细胞肿瘤之一，通常发生于较年轻的患者，根据卵巢肿瘤的具体分期，如是Ⅰ期患者，术后无需采取其它治疗方式，Ⅱ期以上患者术后通常需再进行化疗。 一旦发现卵巢无性细胞瘤，则建议进行手术，术后根据具体分期治疗。此外，卵巢无性细胞瘤虽对放疗较敏感，但放疗常会破坏卵巢功能，故目前也较少使用。无论是任何时期的卵巢无性细胞瘤，只要患者要求保留生育功能，均可进行生育功能的保护。

女性排卵18天约是月经结束的1-2天，部分患者可能还较敏感，此时自查尿妊娠试验结果可能是阳性，但具体情况还需进一步的抽血化验，或进行B超检查得出明确的诊断结果。 通过B超检查，血的数值若处于4000-5000mIU/mL时，通常会产生阳性的结果，B超检查宫内可能无法观察到怀孕的征象。故需怀疑有无宫外孕的问题，明确怀孕是否正常，单纯凭借血的数值不足以判断是否怀孕正常。

讲解医师：徐晖  （副主任医师）
就职单位：北京大学第一医院康复医学科
游泳后有些锻炼者容易有轻度腹泻的现象，要排除病理性的原因，比如消化不良、有食物不洁等等原因。 这些原因排除后，大多数与腹部被这种比较寒冷游泳的水刺激以后产生的功能紊乱有关系。 怎么去避免，最好的办法，首先，游泳前不要吃太多的、太饱的食物，不要吃不易消化的食物，同时游泳要控制运动量。其次，要注意水温，太凉的水就不游了。 再次，如果症状非常严重的同志，可以进行中药方面的调整，调整胃肠功能使胃肠功能不太敏感，这样就能避免游泳后出现轻度腹泻的现象。

讲解医师：徐晖  （副主任医师）
就职单位：北京大学第一医院康复医学科
关于平板支撑训练推荐每次平板支撑的时间不超过三分钟，同时每天清醒的时候可以每两小时做一次，比如期点起床，可以在起床后先做三分钟平板支撑，两小时以后，九点钟再做三分钟平板支撑，11点再做三分钟平板支撑，既可以维持神经系统的兴奋性、紧张度，又可以避免疲劳引起的腰背疼痛等症状。\n任何锻炼方法都应该严格控制运动量，如果控制好了就是很好的锻炼方法。如果控制不好，会对身体造成伤害，所以推荐平板支撑每次不超过手术分钟，每天可以每两小时做一组。如果做不了三分钟，比如只能做一分钟、半分钟也可以，做一分钟、半分钟还是每两小时做一次。

讲解医师：徐晖  （副主任医师）
就职单位：北京大学第一医院康复医学科
放松肌肉的方法非常多，推荐几种在家可做的方式：第一、对肌肉进行牵拉，可以有效的放松肌肉，牵拉以不引起剧烈疼痛为限度，尽量自主完成，在自主牵拉的基础上请他人帮忙。 第二、热敷，使用40-50℃的温水热敷肌肉。 第三、软度按摩，用轻手法按摩肌肉达到放松目的。 第四、理疗，用中频理疗仪器来缓解肌肉痉挛，放松肌肉，其他方法需要到医院进行。 一般情况下，这种需要到专业的机构进行，以免产生不良影响。

讲解医师：徐晖  （副主任医师）
就职单位：北京大学第一医院康复医学科
侧向抬腿这个运动是对我们锻炼身体有很多好处，它可以锻炼人体的臀肌外侧和大腿外侧肌肉，同时可以牵拉大腿内侧肌群，可以增加髋关节活动度维持骨盆的稳定性和控制能力，是个比较好的锻炼动作。但是它也有不足，人体侧向抬腿时，大腿外侧髂胫束容易紧张，会引起一些疼痛等不良感觉，所以侧向抬腿这个动作可以做个改良，当人体在屈膝、屈髋位的时候，把两个足踝并在一起，把两个膝关节打开，做这种侧向抬腿的运动，医学上管它叫“蚌式运动”。这个运动既可以锻炼人体大腿和臀部的外侧肌群，同时又能避免髂胫束的紧张，是改良的侧向抬腿动作，这种动作在锻炼时就更有优势了。

讲解医师：徐晖  （副主任医师）
就职单位：北京大学第一医院康复医学科
张口受限如果是关节出现严重问题，如外伤，需要较专业的治疗。大多数张口受限是由于关节、肌肉过劳引起的，比如牙科治疗后，由于长时间张口，引起张口困难，咬较硬的东西或长时间吃坚果等较硬食物，引起张口的困难，可以从枕后肌群入手来治疗和训练。实用方法是站在镜子前面，对视镜子中自己的双眼，同时把下颌轻轻回收，反复做动作10-20次，做动作时要避免仰头和低头，要和镜子里的自己一直对视，每天做5-6组，由于疲劳造成的张口困难会有缓解。