俞奇

讲解医师：俞奇  （副主任医师）
就职单位：中山市博爱医院产科
孕妈妈的脚肿，有生理性的原因也有病理性的原因。\n生理性的原因，也就是怀孕的正常现象，大约发生在怀孕28周之后，75%的孕妈妈都有可能会遇见。一天当中傍晚之后相对是最明显的主要出现在脚踝或者是膝盖以下，它的原因是由于怀孕后，子宫增大了压迫到下肢的静脉，血液回流不畅所导致的；而且怀孕后孕妈妈的雌激素，分泌明显增多，体内的钠和水分滞留，导致尿量减少出现水肿。病理方面的原因，主要考虑怀孕之后是否存在高血压疾病或者是血管的栓塞。\n除此以外，还有心脏、肾脏和肝脏疾病都有可能导致水肿。所以，如果孕妈妈出现了脚肿，先要由医生判断脚肿的原因，是正常现象还是跟怀孕之后的疾病所相关。

讲解医师：俞奇  （副主任医师）
就职单位：中山市博爱医院产科
怀孕期间，如果想要长胎不长肉，就要“慧”吃和“慧”动，简单来说是管住嘴和迈开腿。管住嘴，需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。 怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量；怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是增加3-5口每天。除了管住嘴，迈开腿需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。 如果医生评估孕妈妈的身体健康，可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽和普拉提等，孕妈妈根据自身的状况进行选择。做到了管住嘴和迈开腿，还需要规律地监测自我体重的增长。 怀孕早期阶段，每个月监测一次体重；怀孕的中期和晚期，每周都要监测体重。监测体重的时间，应该是在清晨、空腹、排干净大便之后，穿同样多的衣物进行。