纪泉

喝咖啡会导致骨质疏松，少量咖啡对骨质疏松症以及骨代谢影响比较小。如果每天大量饮用咖啡，会影响骨代谢以及成骨细胞活性，造成骨质疏松症。所以需要养成好生活习惯，避免影响骨代谢因素，造成骨质量下降，从而避免骨折发生。骨质疏松症属于一种骨骼退变，造成骨强度下降而骨孔隙率增加，是一种系统性全身性骨病，所以一定要注意危险因素，注意避免吸烟、饮酒或过多食用咖啡，也要注意药物的使用如糖皮质激素等，均会加重钙流失过多，从造成骨强度下降。平时多摄入含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品、海鲜以及新鲜蔬菜，水果、干果等，才能够使人体吸收更多的钙元素，有助于机体的健康。应该多增加户外活动，使阳光照耀在裸露皮肤上，可以使皮肤形成更多的维生素D，再经过肝肾的转化，使人体能够对钙的吸收以及利用度达到最大。此外，还应该注意跌倒预防，所以对老年人一定要养成良好的生活、工作习惯，以更好预防疾病。

骨质增生症的治疗方法如下：1、消除骨质增生危险因素：如受凉或者是过度磨损关节软骨等，同时要增加关节的保护性因素，减少骨质进一步增生；2、避免长时间负荷劳动：如避免低头、弯腰过多或屈颈时间过长，造成脊柱不稳定，从而使颈椎、腰椎、小关节出现骨质增生；3、避免长距离行走：如避免爬楼、爬山，减少关节软骨过度损伤和磨损，避免关节间隙变窄，出现膝关节不稳定，造成骨质增生；4、功能锻炼：通过直腿抬高训练或者空蹬自行车、游泳等免负重训练，可以使关节周围肌肉力量增加，从而更好的保护膝关节稳定性，减少骨质生长；脊柱骨质增生患者也可以通过多做小燕飞、游泳以及三点支撑、五点支撑等训练，使脊柱前后部位肌肉力量增加，避免脊柱骨质增生、压迫神经。

股骨头坏死保守治疗，一般可以服用钙、维生素D以及抗骨质疏松症的药物，抑制破骨细胞的活性，可以使股骨头的坏死程度减轻，有助于保护髋关节的功能。服用阿司匹林或其他的抗血小板药物，也有助于改善局部的血运或短时间使用活血化瘀的中药，对于股骨头坏死有一定的疗效，但是尚没有非常多的临床证据。所以对于骨头坏死保守治疗，是非常复杂的问题。患者需要减轻髋关节的负荷，减轻自身体重，适当的用拐或手杖行走，可以减少髋关节的软骨磨损，有助于避免股骨头的坏死和塌陷，在早期非常重要。确诊之后，也应该适当的口服非甾体的抗药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等。一般选择一种药物口服，髋关节疼痛比较明显时，可以间断使用，有助于减轻疼痛，避免关节滑液渗透过多。患者也应该加强功能锻炼，是非常重要的方面，多做免负重的训练，如肢位抬高或屈伸髋膝关节，保持髋关节周围的臀中肌或其他的肌肉力量，保持髋关节平衡。即便将来进行手术时，能够使肌张力达到很好的稳定，有利于人工关节的稳定，避免出现并发症和松动。所以出现股骨头坏死时要科学治疗，避免出现并发症。

跑步、跳绳相比，跳绳对于膝关节产生的损伤更大，具体如下：1、跑步：慢跑时关节只进行一次小量范围屈伸，如果道路较平坦，对膝关节损伤较小，此种有氧运动对于关节有帮助。通过跑步可以使膝关节周围肌肉、韧带强度增加，可以更好保护关节稳定性；2、跳绳：主要通过重心上下移动，起跳时膝关节软骨承受较大应力，落地时承受较大冲击力，对关节软骨存在一定损伤。跳绳时大部分为无氧运动，对膝关节并无较好锻炼作用，对于部分年轻人可以进行，但是对于老年人并不是健康锻炼方法。因此，需要选取适合自身的锻炼方法，注意锻炼强度，避免关节软骨出现较多损伤。关节运动时需保护关节软骨及周围软组织，也可以多进行免负重、少负重功能训练，如游泳、直腿抬高试验或骑行自行车等，达到锻炼膝关节目的。慢跑对身体及心脏有益，但跳绳属于一种剧烈体育活动，需要量力而行。

产后腰痛一般由于怀孕期间体重增加，腰椎负荷增加，又呈前突的姿势，可能会造成产后腰背部的劳损，进而出现疼痛。注意在怀孕之前多做小燕飞或者腰背肌的其它专项训练，如游泳等，可以增加腰椎周围肌肉、韧带强度，更好地保护颈椎稳定性。在怀孕时腰背部的疼痛可以减轻，避免腰椎间盘突出症。如果在生产时采用无痛分娩，使用腰椎麻醉，一般腰椎麻醉采用细针，对腰椎较少产生明显损伤，产后出现腰部疼痛与麻醉没有明确关系。产后腰痛一般由于劳累所造成，出现慢性劳损，又处于人生的特殊时期，可以通过适当热敷、理疗的方法，使腰背部的软组织炎症逐渐降低，减轻疼痛。在产后一定要根据身体情况多进行功能锻炼，主要采取小燕飞或者直腿抬高，以及三点支撑、五点支撑的功能锻炼，能够使整个脊柱的力量增加，使关节的活动增加，避免产后腰痛的情况。出现上述疾病，进行综合治疗较为重要，一般为了哺乳，不建议患者服用非甾体抗炎药治疗。

髋关节滑膜炎能够自愈，但一定要采取合适的治疗方法，避免关节的滑膜炎加重，造成关节软骨的破坏。髋关节滑膜炎，大部分情况下是由于受凉或过度劳损造成，应该适当休息，避免进一步加重软骨损伤，适当保暖也非常重要。平时运动时，一定要注意运动的时间和运动的强度，避免超出身体的负荷，不要过长时间的跑步或下蹲，不要过多的爬楼、爬山，可以减少软骨损伤，避免髋关节滑膜炎的形成。因为髋关节的关节囊是密闭的结构，所以当少量的滑液渗出时，会明显增加压力，从而导致疼痛比较明显。所以用理疗、热敷的方法，能够利用热效应，促进关节的滑液吸收，就能够减轻疼痛。必要时也可以适当口服非甾体类抗炎药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，或塞来昔布、依托考昔等，都可以使髋关节的疼痛逐渐缓解，不需要手术治疗。所以患者一定要做好正确的诊断、鉴别诊断，采取相应的治疗方法避免损伤，避免损伤性因素，采取保护性因素，才能使炎症逐渐消退，逐渐的使髋关节的炎症消失，从而改善髋关节的功能。

年轻人存在滑膜炎，一般至少需要1个月左右的时间，才能够逐渐的使症状消失，功能改善，但是一定要合理治疗。年轻人的滑膜炎，主要是受凉或过度运动损伤所造成，要去除此两种损伤性因素，注意保暖，才有助于避免滑膜继续渗出，造成关节腔的肿胀。应该注意避免过度的劳损，适当休息，不要过多爬楼、爬山或长距离行动，避免频繁下蹲，避免健身时举重等，都有利于关节软骨磨损的减少，避免滑膜炎加重。通过适当的热敷、理疗，每天用热水袋热敷膝关节，能够使滑膜炎症消失更快，还应该肢位抬高训练或做空中自行车运动，或慢跑、游泳等，都有助于通过免负重的训练，使膝关节周围肌肉、韧带强度增加，从更好的保护关节稳定性，能够使关节腔压力增高，从而减少滑膜的渗出。患者还可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等，选择一种药物口服即可，一般持续1周左右的时间。通过综合治疗，大部分年轻人的滑膜炎，都能得到很好的缓解。如果症状持续存在，也应该到医院进行检查，排除其他疾病，如色素沉着、绒毛结节性滑膜炎或半月板损伤等所造成的关节腔肿胀。

腱鞘囊肿一般不会自行消除，只有当腱鞘炎症逐渐缓解时，在极少的情况下会自行消除；还可通过逐渐按摩，使囊肿逐渐消失。患者出现腱鞘囊肿不必过度担心，要采取多种方法，使囊肿不再增大，并且使体积逐渐缩小。肌腱与腱鞘过度磨损，造成腱鞘滑液渗透增多，从而形成囊肿，通常发生在手背、指尖关节以及其他部位。 出现腱鞘囊肿要注意适当休息，避免过度损伤，减少损伤因素。通过热敷促进局部血液循环，使损伤的腱鞘炎症逐渐消除，减少滑液渗出，反复按摩可以避免囊肿再次复发。但是腱鞘囊肿容易再次出现，所以要注意避免诱发因素，以免进一步损伤肌腱和腱鞘，必要时可以到医院进一步检查和治疗。

肌腱炎能自愈，但要做好保护措施。采取部分预防性的治疗方法，能够使肌腱炎能够逐渐愈合。肌腱炎是由于患者反复的屈伸活动，造成肌腱与腱鞘间的肌腱摩擦，从而导致炎症，所以要注意避免相应的诱发因素引起损伤加重。需要通过适当休息才能使肌腱炎逐渐缓解，从而实现所谓的自愈。也可通过理疗和热敷等热效应方式进行治疗，促进患者肌腱处的血液循环，从而降低滑液的渗出，减少化学性炎症和减轻疼痛。肌腱炎是因劳损导致的炎症，无菌性炎症需通过功能锻炼的方法及充分休息，避免进一步加重损伤，实现自愈。在治疗过程中，注意避免再次损伤。通过以上的治疗方法，能够使肌腱逐渐愈合，一般不需要手术治疗。必要时适当口服非甾体的抗炎药、外用膏药或进行其他的理疗针灸等，都能够使肌腱腱鞘炎症逐渐消失。只等待进行治疗，是错误的治疗方法，肌腱炎能够进行自愈，主要是通过非创伤的方法。进行治疗和理疗，才有助于症状的缓解和功能地恢复。

股四头肌肌腱炎一般需进行综合治疗，才可使炎症逐渐消退，包括避免损伤性因素、热敷或理疗、贴敷药膏或口服药物，具体如下：1、避免损伤性因素：股四头肌肌腱炎通常因外伤所致，急慢性损伤均可加重炎症。患者需注意减少膝关节的使用，勿过多爬楼、爬山或频繁下蹲，健身时避免举重等，以免导致股四头肌肌腱过度牵拉而受损。如果出现无菌性炎症，患者应注意适当休息，但日常活动对病情影响不大，可正常进行；2、热敷或理疗：患者需注意保暖，通过热敷、理疗等延缓炎症进一步发展。每天晚上可用温热水、热水袋热敷，促进股四头肌腱血液循环，促进活血化瘀、疏筋通络；3、贴敷药膏或口服药物：必要时可外贴膏药，对于缓解炎症有一定效果。如果疼痛明显且影响膝关节屈伸，可口服非甾体类抗炎药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等。患者应根据自身胃肠道情况，选择一种药物餐后口服。股四头肌肌腱炎通过上述非手术方法治疗可获得良好的效果，同时注意运动时避免超出身体负荷，以防止相关症状复发。