张晓

如果不加节制地吃的梨过多，会有以下坏处：1、损伤身体的阳气：因为从中医食疗角度，梨偏寒凉，如果不加节制吃得过多，会因为其寒凉的属性，损伤身体的阳气，导致容易出现手脚冰凉、精神倦怠、面色苍白、容易疲倦；2、损伤脾胃的阳气：如果不加节制地梨吃得过多，还会损伤脾胃的阳气，进而会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻发生风险的增加；3、增加糖尿病发生的风险：从西医营养学的角度，梨当中含有一定量的碳水化合物，即糖分。如果不加节制地过多吃梨，就会使得糖超标进入体内，从而引起血糖的增高，加重胰岛素代谢的负担，进而会增加糖尿病发生的风险；4、超重与肥胖发生风险增加：梨当中的碳水化合物，每1g产生4kcal的热量，如果不加节制梨吃得过多，会使得其中的糖分，产生大量的能量进入体内，而会造成超重与肥胖发生风险的增加。

早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟早上吃不吃饭有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否形成了负平衡有着直接的关系。比如有些人早上不吃饭，但是因为存在着明显的饥饿感，而在接下来的午餐和晚餐当中吃进来更多的食物，这些食物产生的能量，如果大于全天运动消耗的能量，其实也不能够起到减肥的作用。所以要想达到真正减肥的作用，就需要均衡的饮食，而且要按照一定的比例，把全天摄入进来的能量平均的或者是按照30%放在早餐吃，40%的食物在中餐吃，30%的食物在晚餐吃。由此均衡的饮食，而且是早中晚三餐，有节律的饮食，再配合上积极的运动，达到身体的能量负平衡，才能够取得很好的减肥效果。

当归鸡蛋红糖水的功效，具体分析如下：1、活血化瘀：对于跌打损伤所导致的淤血、肿胀、疼痛，如果适当地喝当归鸡蛋红糖水，散除淤血、肿胀，缓解疼痛的功效非常明显；2、当归鸡蛋红糖水，通过活血化瘀的作用能够促进血液循环，对于气滞血瘀所导致的心脑血管疾病，有预防和缓解病情的作用；3、滋补气血：对于气血不足所导致的精神倦怠、手脚冰凉 、容易疲倦，如果适当地喝当归鸡蛋红糖水，有着滋补气血、提振精神、增强体力的功效；4、缓解疲劳、恢复体力：从现代营养学角度，当归鸡蛋红糖水当中富含有一定量的碳水化合物，而每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，适当地喝当归鸡蛋红糖水为机体补充碳水化合物，供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有着积极的功效。

红葡萄酒的功效与作用，具体如下：1、安神助眠：红葡萄酒能够很好地滋补心经和心血，因此对于心经虚弱所导致的失眠、多梦、心烦意乱、心神不宁，通过适当的饮用红葡萄酒滋补心经，而有着很好的安神助眠、提高睡眠质量的作用；2、美容养颜：红葡萄酒当中还富含多酚类化学物质，而多酚类的化学物质能够很好地清除自由基，因此有着一定的抗氧化和抗衰老的作用，适当的喝红葡萄酒清除自由基，而能够发挥出美容养颜的功效；3、止疼：红葡萄酒当中的酒精能够很好地促进血液循环，对于气滞血瘀所导致的疼痛，有着明显的缓解作用；4、滋补气血：红葡萄酒还有着很好地滋补气血的功效，对于气血两虚所导致的面色苍白、精神萎靡不振、容易疲劳，通过适当的喝红葡萄酒滋补气血，而有着一定的提振精神、强壮筋骨、强壮身体的作用。

减肥过程当中可以吃适量的大米饭，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟是否吃了大米饭有着直接的关系，而是与在减肥过程当中，吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接关系。如果在减肥过程当中养成了均衡饮食，避免其他过多食物摄入，也养成了积极运动的习惯。在这种前提下，可以适当地吃一些大米饭，并不会导致过多的能量进入到体内，还能够保持身体整体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极作用。而且在减肥过程当中，吃完适量的大米饭后，还能够配合相应的运动，如跑步、打球、游泳等，能够及时地把吃进来大米饭当中含有的能量，进行分解和代谢，也有助于减肥效果的提高。但是在减肥过程当中不能不加节制地吃过多的大米饭，否则会使得大米饭当中含有的能量积少成多进入体内，不利于减肥的进行。

香菇和虾可以一起吃，其好处如下：1、帮助脾胃运化：从中医食疗的角度上讲，香菇的性味偏寒凉，而虾的性味偏温热，如果适当地同食香菇和虾，能够利用香菇偏寒凉的属性佐治虾偏温热的属性，利用虾偏温热的属性又可以佐治香菇偏寒凉的属性，所以同食香菇和虾，使两者的寒凉、温热搭配更加趋于平性，有助于脾胃运化功能的提高；2、提高免疫力：从西医营养学的角度上讲，香菇和虾当中都富含有一定量的氨基酸，而氨基酸能够为体内众多免疫物质的形成提供丰富的原料。对于抵抗力低下、容易生病的人，适当地同食香菇和虾，能够补充氨基酸、促进免疫物质的生成、提高体内免疫物质的数量，在提高机体免疫力方面有积极的作用；3、强壮筋骨：香菇和虾当中富含矿物质，能够为骨骼的形成提供原料，因此有强壮筋骨的作用。

含纤维素多的食物，主要包括以下几方面：一、蔬菜类：1、叶菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等；2、瓜茄类：比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒、豆角等；3、菌类：比如金针菇、平菇、香菇、银耳、木耳等。二、水果：例如柑橘类的水果，如橘子、柠檬、柚子、橙子等。三、谷物：例如谷物中的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等。

在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存的脂肪进行动员、分解和代谢，对于减肥的效果会比较好。另外，在跑步机上跑步时，能够进行大量的氧气交换，使得体内有氧代谢进行的更加到位，也能够很好地将体内的脂肪动员出来，对于减肥效果的提升非常有帮助。同时，在跑步机进行锻炼，能够让全身多处肌肉进行充分锻炼，当肌肉变得发达时，机体的基础代谢率就能够得到提高。基础代谢率提高，同样会引起能量消耗增加，也能够提高减肥的效果。在跑步机上跑步，当肌肉发达时，还能够让体型得到重新塑造，对于减肥和塑形的效果非常好。

黑芝麻有着很好的强壮筋骨的功效，因为从中医食疗的角度上来讲，黑芝麻的黑色入肾经，而肾主骨骼，因此对于肾精虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、四肢无力。如果适当的食用黑芝麻，通过其滋补肾精的作用，而能够发挥出强壮筋骨的功效。 黑芝麻当中还富含有一定量的油脂，能够很好的润滑肠道、刺激胃肠道的蠕动。因此对于大便秘结、排便困难的人，如果适当的吃黑芝麻，都能够很好的促进大便排出，在预防和缓解便秘方面的作用会非常的积极。黑芝麻当中还富含丰富的油脂，能够为机体提供丰富的能量，因为一克脂肪能够产生九千卡的热量。而黑芝麻当中富含的油脂在提高能量供给的作用也会非常的积极，进而对于体力劳动的人，如果适当的吃黑芝麻补充能量，在恢复体力、缓解疲劳方面也有着积极的功效。

从中医食疗角度上梨是偏寒凉的水果，有以下功效：1、清除体内虚火和内热：对于体内虚火旺盛导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、声音嘶哑、眼睛干涩、视物模糊、口腔溃疡，如果适当吃梨能很好地清除体内虚火和内热，有缓解上述症状的功效；2、清除胃火：对于胃火上延所导致的口臭、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀，如果适当吃梨，利用其寒性的属性，能很好地清除胃火，达到增进食欲 、促进消化的作用；3、预防和缓解便秘：对于大便秘结、大便干燥、排便困难，肠道内虚火旺盛和内热比较旺的人，如果适当吃梨，利用其寒凉的属性清除肠道内的虚火和内热促进粪便排出，有很好的预防和缓解便秘作用。但是对于脾胃虚寒的人，则不适合吃过多的梨。