妊娠期糖尿病可以吃杨梅吗

讲解医师：尚敬  
河南省人民医院内分泌科 / 副主任医师

妊娠期糖尿病病人在血糖控制比较好的情况下，可以吃各种水果，包括杨梅。杨梅含糖量适中，约6%左右，富含维生素C、钾、膳食纤维，有助于血糖控制，可以适量食用。杨梅味道酸甜，可增加食欲、促消化、生津止渴，比较适合孕妇。但是由于包括杨梅在内的各种水果都含糖，如果不正确食用，也会导致高血糖，要注意以下几个要点：

1、吃水果一定要适量，吃得过多会影响血糖。建议每天吃新鲜水果约200g，类似自己拳头大小，不要一次吃完，要分两次；

2、吃水果的时间也有讲究，不建议与主食同吃，应在两餐之间食用，比如早餐和中餐之间，约10点钟左右。中餐和晚餐之间，约3点钟左右，这期间食用最好，每次吃100g左右，或者是在饿时或者体力活动以后作为热量和营养素补充比较好；

3、在食用同一种水果时，不同糖尿病病人血糖升高程度有所不同，建议患者在吃水果之前、吃水果后两个小时，一定要测血糖，看血糖是否升高，判断自己适合吃哪种水果，吃多少比较合适。