肥胖儿童减肥吃什么

讲解医师：张润梅  
太原市妇幼保健院儿童保健科 / 主任医师

肥胖儿童不提倡减肥，只需要改善饮食。所以要控制体重增长，饮食注意如下：
1、饮食结构调整，脂肪类食物要减少，甜食类要减少，增加粗纤维食物，使热能减少，比如粗纤维食物含热量少，不会给孩子增加多余热能，所以给孩子增加粗纤维食物，比如吃饭前可以吃水果增加胃内容，饱了以后吃饭时主食就可减少，吃的量就可减少，避免孩子过度饮食；
2、孩子吃饭时要减慢速度，狼吞虎咽、吃的速度较快时也容易导致肥胖。
所以，一定要注意给孩子增加粗纤维食物，吃饭要慢，吃饭前可先喝汤或者先吃水果，使主食减少、热能减少，可以控制体重。儿童不主张减肥，不能控制饮食、少吃，改善饮食结构是主要的。