颈部疼痛怎样预防和保健

讲解医师：赵源  
四川省医学科学院·四川省人民医院康复科 / 主任医师

针对颈椎病引起的颈部疼痛，即颈椎综合征，主要注意以下几个方面：现代社会人们普遍使用手机、电脑等使颈部支撑的强度较大，时间较长，易引起颈部肌肉损伤，需劳逸结合，低头看书、工作避免时间太久，可间隔1h左右适当进行颈部活动，做颈部保健操，如犀牛望月、蜻蜓点水、霸王举鼎。另外，还可做颈部的自身按摩，可选择正规机构或医院。此外，可适当参加些喜欢的体育运动，如跑步、游泳、打乒乓球和羽毛球等。