肩关节脱位的康复训练方法

讲解医师：金志新  
中国人民解放军第四七六医院骨科 / 主治医师

康复锻炼是在无痛或微痛的前提下,进行抓手、握拳、屈腕、耸肩的动作，还可进行肱三头肌的等长收缩，开始时应逐渐进行，每个动作持续几秒钟，锻炼3-4次即可；2-3周后可加强训练，并逐渐加大力量与角度；4-6周可以增加肱二头肌的收缩锻炼，7周-3个月逐渐恢复到正常的关节活动度；4-6个月可通过哑铃、橡皮筋等锻炼抗阻力的练习，逐渐加强康复。半年内不宜进行剧烈活动，避免形成习惯性脱位。