静脉曲张的锻炼方法都有哪些

讲解医师：张静  
河北医科大学第三医院康复科 / 主任医师

静脉曲张锻炼方式，一般多见于以下几种：

1、患者需平躺于床上，进行曲脚、勾脚、折曲背身。勾脚以30次为一组，中间休息1分钟，勾脚完毕后，还要回位伸直双脚；

2、患者可以进行踝泵训练，除勾脚伸直外，还需进行大范围的踝泵运动。即患者以双脚放平为中心，逆时针转1圈，然后顺时针转1圈，但是转圈一定要充分活动踝关节，使小腿蜷伸，目的是为了增加小腿三头肌的力量；

3、患者需原地站立，双脚与肩等宽，然后抬高脚后跟，脚尖着地，抬高放下。需以30次为一组，连续练3组，小腿三头肌，包括腓肠肌、比目鱼肌，即刻自觉酸胀感。

每天进行锻炼后，小腿有酸胀感，才能达到锻炼效果。一般锻炼1周，小腿肌肉就会有较大改善。随着肌肉力量的逐渐增加，静脉曲张情况也会逐渐得到缓解。