怎么避免得结肠癌

讲解医师：陈鸰  
中南大学湘雅医院普通外科 / 主任医师

避免结肠癌的说法并不科学，只能降低结肠癌发病率，日常生活可以做到以下几点：

1、多饮水有助于软化粪便，每日饮水1000ml以上可明显增加粪便内水分含量，减轻便秘。顽固性便秘患者可考虑口服小包装聚乙二醇、乳果糖等缓泻剂，不建议用饮料代替水，因为容易导致肥胖，肥胖也是结肠癌的致病因素之一；

2、适当饮用酸奶或不定期口服活菌胶囊，保持肠道内益生菌高比例。此外，适当服用功能性低聚糖即益生元，有助于维持肠道内菌群健康；

3、多进食全谷类、豆类、水果和蔬菜等高纤维食物，维持粪便体积；

4、减少进食红肉和加工肉食，红肉可增加大肠癌和乳腺癌的发病机会，熏制、高盐腌制及深加工肉类危害更大；

5、可选择中等强度的带氧体能活动，每周至少150分钟，或选择高强度体能活动，每周最少75分钟，使胃肠蠕动变快，不但对肠道健康意义重大，对于整个身体的新陈代谢、免疫力、心情改善均有利；

6、防止肥胖，BMI指数控制在18.5-22.9，男士腰围少于90cm，女士腰围少于80cm，腰围过大属于中央性肥胖，可导致患病率增加；

7、烟酒两者都是国际公认的一类致癌物，因此应戒烟、戒酒。