减肥能吃樱桃吗

讲解医师：荣莹  
山东省立医院营养科 / 副主任医师

减肥期间患者可以适量吃樱桃，减肥主要是保证能量负平衡，减少能量摄入或增加能量消耗。樱桃属于低热量水果，每100g樱桃含有热量大约46千卡，同时樱桃含有丰富的水分、维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物质，樱桃脂肪含量较低，且不含有胆固醇，与市面上常见的苹果和梨等水果相比，樱桃胡萝卜素和维生素C含量较高，因此在减肥期间可以适量吃樱桃，但不能过量。

减肥期间推荐水果的摄入量为200-350g，但种类要多样化，樱桃、猕猴桃、草莓、木瓜等低卡的水果可以变着花样吃，种类越丰富越好，才能保证减肥的效果，且能持之以恒。同时患者也要注意适量活动，改变久坐的生活方式，饮食、运动、作息均要规律，才能建立健康的生活方式有利于减重。