泥鳅汤的作用与功效

讲解医师：马小陶  
中日友好医院营养科 / 主治医师

抗氧化、抗炎护肝、降糖除脂。泥鳅，又名鳅鱼，属鲤形目、鳅科的小型鱼类。喜栖息于静水底层，食性杂，抗病力强，生长快，是我国重要的经济鱼类，分布于除青藏高原外的各地沟渠、池塘、河流等水域。泥鳅的味道鲜美，具有高蛋白、低脂肪，富含牛磺酸、多种维生素、钙、铁、锌、硒等矿物质的特性。目前多为直接烹调，以各种粥汤、煲制为主。有研究提示，从泥鳅黏液中提取的泥鳅多糖具有抗氧化、免疫调节、抗炎护肝、降糖除脂、防治心脑血管疾病等生物活性和药用价值。根据食物成分表，泥鳅的可食部约60%，每100克可食部约含能量96千卡，蛋白质17.9克，脂肪2克，维生素B2 0.33毫克，钙299毫克，铁2.9毫克，锌2.76毫克，硒35.3微克等。