老年人如何选择钙片

讲解医师：马珂  
山西白求恩医院全科医学科 / 副主任医师

老年人选择钙片不仅看品牌，更多看钙含量、钙离子含量。对于骨质疏松患者，通常要求每天钙摄入量要大于1g，所以无论是进口还是国产，要看钙含量多少。还需要看钙里是否含有维生素D3，大部分人除要补充钙质外，还需要摄入足够维生素D3将钙搬运到骨头，成为真正骨钙。需要看维生素D3含量是否合适，若维生素D3含量比较少或者没有维生素D3，可能还需要另外再补充活化维生素D3进行钙补充。因为钙有不良反应，可能部分老年人觉得吃钙片以后会出现便秘、上火等不舒服，因人而异。每个人适合钙剂都不同，因为钙离子并不会引起便秘和上火，主要是添加剂引起上述异常，所以可以多试几种钙片，选择适合钙服用。

通常情况下女性在围绝经期时候开始骨钙流失，建议补钙。男性没有明确年龄要求，但是随着年龄进展，也会出现骨质流失情况，尤其长期饮酒患者，可能更会出现钙质脱失。大概从25-30岁青壮年之后，骨钙已经开始逐渐流失，所以进入围绝经期或者老年人可能补钙需要提上日程。