免疫力低下怎么调理

讲解医师：王晓云  
海南省中医院慢病管理中心 / 主任中医师

免疫力低下在临床上可表现为无精打采，整天没有精神，不耐疲劳，容易出现感冒、被传染疾病。免疫力低下的调理方法如下：
1、保证睡眠：随着年龄增长，睡眠是比吃饭还重要的一件事情。现在生活工作压力大，学习任务重，普遍缺少睡眠，所以尽量保证睡眠即为提高免疫力的首要任务；
2、心情舒畅：乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助，能消除悲观情绪，消除不良情绪；
3、合理膳食：饮食粗细搭配，荤素搭配，做到营养均衡，也能提高免疫力；
4、适量多喝水：多喝水可以清除体内毒素，提高免疫力；
5、适当运动：结合自身情况选择适合自己的运动，做有氧运动，如慢跑、散步、跳舞、游泳、自行车等；
6、戒烟、限酒：吸烟百害无一利，少量饮酒对人体的血液循环有一定的促进作用，但过量饮酒和酗酒对人体有损害，所以免疫力也会受到伤害，所以要戒烟、限酒。