鬼压床是真的吗

讲解医师：庞宇  
北京回龙观医院精神科 / 主任医师

不存在所谓“鬼”压床，这种现象在医学上有一个专业名词，叫睡眠瘫痪症，就是在睡醒后有思维意识，但身体像被不明物体压住一样不能自如活动。在以前科学不发达的时候，不能解释其原因，所以迷信的称为“鬼压床”，现在可以通过科学来解释它的发生。

我们的睡眠周期是从入睡期、浅睡期再到熟睡期、深睡期，最后是快速动眼睡眠期。当处于快速动眼睡眠期时，全身的肌肉除了维持生命所用的呼吸肌和眼肌外，其他的肌肉都是休息状态，肌张力很低，肌肉与大脑的连接信号也暂时减弱。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。

而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形，这就是所谓的“鬼压床”，一般发生在浅睡眠或醒来时。

当出现睡眠瘫痪综合症时，不要过于紧张，可以从眼球运动开始，然后运动面部肌肉、舌部肌肉，继而再做颈部、肩部、四肢的运动，肌张力恢复后即可全身运动。

专家提醒：

睡眠不足、压力大、过度疲惫、作息时间不规律、卧室通风条件不足等容易出现睡眠瘫痪，养成良好的作息习惯、学会排解压力、避免仰卧等可减轻或避免症状的发生。此外，如果该症状经常出现且影响生活、工作，须及时去医院就医。