老做噩梦怎么办

讲解医师：嵇朋  
郑州市第三人民医院神经内科 / 副主任医师

睡眠过程通常分为两个阶段，人类睡眠可分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠，快动眼睡眠与人的记忆和情绪有关系，快动眼睡眠的特点是做梦。如果经常爱做梦，说明可能经常在快动眼睡眠阶段，即经常在浅睡眠阶段，通常从以下四个方面治疗：

1、改善睡眠环境，睡眠时室温不适、睡眠环境差、冬天盖被子太厚等造成身体不适，白天接触过多刺激性事物，均可造成大脑异常兴奋，夜间常做噩梦。因此，改善睡眠环境，营造轻松、舒适的睡眠氛围，可以减少噩梦发生；

2、改变睡眠习惯和睡眠姿势，睡眠姿势不正确，如俯卧或压迫心脏，易出现噩梦，所以改善睡眠习惯以及睡眠姿势可以有效减少噩梦；

3、调整心理状态，工作、生活压力比较大，常见的心理精神疾病，如抑郁、焦虑，包括精神分裂症的患者，也容易做噩梦。积极调整生活状态以及目标，多做运动，改善心理状态，不仅对改善情绪有帮助，而且可以改善噩梦的情况；

4、躯体因素，如发烧、心脏功能欠佳或者脑供血不足时，易出现噩梦。

如果长期出现噩梦，如每周三次，持续三个月，影响白天生活，需要到睡眠科进行检查，确定病因，给予相应处理。