如何戒烟最快最有效

讲解医师：段佳丽  
北京市疾病预防控制中心控烟办公室 / 主任医师

戒烟没有捷径，是从心理到行为的一个过程：
1、心理改变，一定要正确认识到吸烟有害健康，尤其是吸烟对你个人、对家人的健康影响；
2、把想法变成决心，把戒烟变成决心；
3、到医院或者戒烟门诊，寻找医院的支持获取有效戒烟的方法；
4、付诸实行，从戒第一口烟开始一定要坚定的把戒烟的路走下去，但凡一次复吸、一次尝试对自己放松，都会使戒烟变成句号。希望大家一定要持之以恒地戒烟，21天是行为改变的关键点，一定要坚持坚持再坚持，过了21天就一定会越来越容易戒烟。