怎么防止心理衰老

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怎么防止心理衰老

1、多参加体育锻炼来防止心理衰老

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。

2、保持积极的精神状态防止心理衰老

积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。

3、多用脑,勤思考防止心理衰老

大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。

4、拓宽情趣范围防止心理衰老

优美的旋律和幽雅的香味调理着心境,减少情绪的波动,提高大脑的清醒程度,带来愉悦的感觉。将日常生活中美好的事记录下来。

5、沐浴阳光防止心理衰老

阳光照射改变着心情,使人情绪高涨。上午照半小时的阳光对萎靡不振、有抑郁倾向的人尤有疗效。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化,有高峰也有低谷。大多数人的精力在午后达到高峰。可以连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动,找出自己的情绪变化曲线,然后合理安排每天的活动。

6、多倾诉心事来防止心理衰老

可以找一个或几个可亲可信的人,向他们倾诉自己的种种烦恼、失望和悔恨。也许你并不需要他们说些什么,需要的只是在他们面前和盘托出内心的苦闷与烦恼。这样做,可以使郁闷得以宣泄,重获心灵的宁静。

心理衰老的表现

1、心理衰老的表现一:竞争意识退化

对事业没有创新思路,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。

2、心理衰老的表现二:自卑

心理一个人的时候,常常会长吁短叹。面对时代和生活,往往感到自己已落伍了。

3、心理衰老的表现三:反应异常

一方面,有时候特别的敏感,总觉得家人与周围的人在与自己过不去,疑虑丛生;另一方面,有时又对发生在自己身边的事视而不见,反应冷淡。

4、心理衰老的表现四:固执己见

不管做什么事情,都想以自己为中心,按自己的意愿行事。

5、心理衰老的表现五:性格孤僻

生活中遇到稍不如意的事,就大发雷霆,怨天尤人,喜欢独来独往,我行我素。

6、心理衰老的表现六:思维迟钝

面临突发事件时,往往束手无策,慌张无措,抓耳挠腮,急不可耐,不知怎么办才好。

7、心理衰老的表现七:性情急躁

生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少,容易曲解他人的好意,有时听不进别人意见,不冷静,一触即发。

如何保持一颗乐观的心

1、顺其自然,一样能过去

其实,有些事根本就不需要我们用任何心情去应对,它们也能顺利发生到结束。只是当事件发生在我们身上时,我们只顾着如何想办法去解决,而却忘了思考最简单的事,那就是:这件事需不需要解决。有些事情,我们经常会弄巧成拙,就是因为我们不会顺其自然。

2、将乐观化为冷静

说一个人对待什么事情都能冷静的想办法去处理,倒不如说他有乐观的心。一个人有冷静处理事件能力的原因,就是他对所发生的事都能尽量的保持一种乐观的心态。有了乐观的心态,才能冷静下来想办法解决事件。而相对别人来说,只能在一旁着急的说“怎么办啊”。

3、自我暗示,自我安慰

猜测将要发生的事,那猜测不到的事呢?这时候我们就要懂得安慰自己:没有想到的,是不可能发生的。就算发生了,也是命中注定,无法改变,只能自认倒霉。对待将要发生的事亦是如此。能处理的就处理,剩下的只有自我安慰了,再多的情绪也无济于事。

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