文章目录老人怎么选择靠垫1、老人选择靠垫要注意材质市面上靠垫的材质可分为网状、弹力棉、记忆棉、橡胶这四种类型。不论哪种材质,只要足够支撑腰椎即可,一般来说,记忆棉和橡胶材质的支撑力较强。不少人会用玩偶当靠垫,由于里面填充的是棉花,分散的压力较少,因此已经有酸痛问题的人及老人最好不要使用。 2、老人选择靠垫要注意厚度如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。老年人尤其是和坐的时候背后放一个靠垫,但是老人的靠垫不要太厚,以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。造成不舒服。
3、老人选择靠垫要注弧度老人挑选靠垫最重要要的标准就是能为腰部提供足够的支撑,因此,有弧度的靠垫会更贴合人体曲线,会比没有弧度的更适宜。如果使用的是没有弧度的抱枕,要注意尺寸不能太大,否则会超过肩胛骨的高度,迫使人弯腰驼背。有些靠垫左右两边也有突起的弧度,专家建议认为这样的弧度靠垫老人最好不要选择。
老人如何用靠垫减轻腰痛靠垫有两个功能,一是维持正确的坐姿,另一个是支撑腰椎。它能维持腰椎的前屈,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加舒适度。但需要注意的是,靠垫要靠到才算数。很多人在座位上放了靠垫,但却没有贴在靠垫上,形同虚设。专家提醒,靠垫要按照椅子深浅来选择。如果椅子太浅,就要避免使用太厚的靠垫;身材较矮小的人,应选择厚一点的靠垫。另外老人一定要注意保持正确的坐姿,太随意、扭曲的姿势都会加重腰痛。坐沙发时要尽量靠后坐,背部紧靠沙发背,或者在这时候加上一个合适的靠垫。这样才能有效的帮助老年人减轻腰痛,因此腰痛的老人最好按照医生的提醒,选择适合自己的靠垫,这样才能更好的缓解腰痛,才不至于加重病情。
老人防腰痛还有他技巧老人除了可以用靠垫来缓解腰痛之外,还需要清除一些日常技巧,保健方式,这样也能防止腰痛。有研究表明,人坐着的时候,腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以,护腰第一步应该少坐多动,哪怕走走都有好处,舒缓一下腰部的关节和肌肉。老年人还可以通过倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以睡前在床上做小燕飞的动作。 锻炼的时候可以防止腰痛,在睡觉、走路的时候也需要注意,这样老年才能有效的防止腰痛。过于柔软的床会使椎间盘向后滑出,进而影响腰椎的生理曲度,造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。有一定硬度的床,可消除体重对椎间盘的压力。但“硬”也要适度,不能过硬,以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。另外老年朋友适宜选择松软、弹力好的软底鞋,呵护腰部免受震动,软底鞋最好带一点跟。 这下大家对于老人怎么选择靠垫都要清楚了吧,老年人就坐的话会让腰部不舒服,因此选择一个合适的靠垫是十分重要的,只有这样才能有效的预防腰痛。因此子女们在照顾老人的时候,不妨给他们选择一个不错的靠垫,让他们坐起来更舒服。 |
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