吃货MM福音 专家推荐一周减肥餐

发布时间:2023-09-23 17:14 阅读:加载中...

医学百科视界导读:减肥一定要上健身房狂出汗或者是不吃东西才有效果吗?答案肯定是否定的,下面就给大家介绍一下一周减肥餐,造福那些喜欢吃东西,又不……

减肥一定要上健身房狂出汗或者是不吃东西才有效果吗?答案肯定是否定的,下面就给大家介绍一下一周减肥餐,造福那些喜欢吃东西,又不喜欢汗味的MM们啦。

第一天

早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

第二天

早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

第三天

早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

第四天

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

第五天

早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个

第六天

早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

第七天

早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

另外,香蕉,葡萄柚,橙子等都是很用的瘦身水果,多吃水果养颜又瘦身,何乐而不为呢?

最新丰胸塑型

  • 喝什么能让胸部变大吗
  • 胸部怎么样才可以变大
  • 豆浆可以丰胸吗
  • 斜方肌厚怎么减下来
  • 马甲线怎么练最快
  • 跑步和跳绳哪个减肥效果好
  • 美丽芭蕾瘦腿有用吗一天做几次
  • 适合孕妇的运动有哪些
  • 脸部水肿怎么消除最快
  • 跑步后心慌头晕是怎么回事
  • 呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗
  • 乳房下垂怎么办
  • 吃木瓜能丰胸吗?为什么?有哪些食物能丰胸
  • 每天消耗500卡路里能减肥吗
  • 瘦肩针有什么危害和副作用
  • 瘦肩针一般要打几针 瘦肩针一针大概多少钱
  • 丰胸按摩方法
  • 丰胸运动让你更加自信
  • 日常丰胸方法
  • 最好最有效丰胸方法 让你胸部罩杯升到C