一周健康减肥食谱 营养瘦身两不误

发布时间:2023-09-23 17:14 阅读:加载中...

医学百科视界导读:我们都知道节食瘦身会导致自己的身体营养严重缺乏,所以,如果想瘦得成功又保有身体的健康,最好还是要有一个健康的减肥食谱。因此,……

我们都知道节食瘦身会导致自己的身体营养严重缺乏,所以,如果想瘦得成功又保有身体的健康,最好还是要有一个健康的减肥食谱。因此,小编要在这里介绍一下一周健康减肥食谱。

第一天

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

第二天

早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐:素水饺、什锦蛋花汤

晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

第三天

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐:蔬菜火锅

第四天

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

第五天

早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

中餐:汤饺、淋酱豆干

晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

第六天

早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

第七天

早餐:海鲜粥、番石榴

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

以上就是一周健康减肥食谱的介绍啦,MM们在选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,不要连续几天只吃同一样东西哦。

最新丰胸塑型

  • 喝什么能让胸部变大吗
  • 胸部怎么样才可以变大
  • 豆浆可以丰胸吗
  • 斜方肌厚怎么减下来
  • 马甲线怎么练最快
  • 跑步和跳绳哪个减肥效果好
  • 美丽芭蕾瘦腿有用吗一天做几次
  • 适合孕妇的运动有哪些
  • 脸部水肿怎么消除最快
  • 跑步后心慌头晕是怎么回事
  • 呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗
  • 乳房下垂怎么办
  • 吃木瓜能丰胸吗?为什么?有哪些食物能丰胸
  • 每天消耗500卡路里能减肥吗
  • 瘦肩针有什么危害和副作用
  • 瘦肩针一般要打几针 瘦肩针一针大概多少钱
  • 丰胸按摩方法
  • 丰胸运动让你更加自信
  • 日常丰胸方法
  • 最好最有效丰胸方法 让你胸部罩杯升到C