女人肾虚怎么调理

医学百科视界导读：中医认为肾虚在女性中尤其多见，女性在出现肾虚的时候会出现又怕冷又怕热、记忆力衰退、皮肤粗糙、黑眼圈等症状，还有就是会出现腰酸的现象。那么，女人肾虚怎么调理呢？接下来小编就来给大家介绍一下。

女人肾虚怎么调理

女人肾虚的调理方法，包括锻炼、饮食和药物等方式。

一、运动调理

运动可以刺激人体阳气的生长，使得身体在较短时间里面得到调理，所以建议大家在生活中多多运动。运动时可选择一些柔和的运动，如慢跑、快走或瑜伽，长期坚持能调节肾虚。

二、饮食调理

如果想要调节好肾虚的问题，在生活中多多注意个人饮食是十分必要的，在生活中最好可以多多进食一些可以补肾的食物。那么补肾的食物有哪些呢？

1、板栗

板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。

2、干贝

干贝性平，味甜咸，补肾滋阴，故肾阴虚者应经常进食。

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝补肾、滋润五脏的作用。《本草经书》曾记载：“芝麻味平，不寒不热，肝肾之谷也好。”特别是对于腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、头发早白、大便干燥的人来说，最适宜吃。

4、山药

山药有益肾气健脾胃的作用，它在生活中是很常见的食材，而且平时的时候多吃山药不会上火，它能够补肾阳，是很好的补肾食物。

5、韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

三、中药调理

女性在出现肾虚以后，可以选择中药进行调理，可以调理的中药有很多，比如杜仲、冬虫夏草、芡实、淫羊藿等，但是肾虚分为阴虚和阳虚，对不同类型的肾虚治疗的药物也不相同，女性在出现肾虚以后一定要到医院进行检查，确定自己是哪类型的肾虚，然后在选择适当的药物治疗，这样才可以调理好肾虚，要不就有可能加重病情。