年轻人如何保养肾

医学百科视界导读：肾脏是我们一个很重要的器官之一，保肾养肾也是很多人关注的话题。但是很多年轻人认为自己身体好，暂时不需要保肾养肾，其实不然。那么年轻人如何保养肾呢？一起来看看。

年轻人如何保养肾

年轻人想要保养肾，首先要改掉抽烟的习惯。我们大家都应该知道吸烟有害身体健康，因为烟草里面有大量的尼古丁，这种物质属于致癌物质，会加重肾脏的代谢负担。同时长期抽烟还会诱发其他的并发症，比如高血压，所以年轻人要想让肾脏健康，一定要戒烟。还有，不要经常熬夜。根据数据统计，越来越多的年轻人容易发生肾脏疾病，因为年轻人喜欢熬夜。如果长期熬夜会影响到肾脏过滤排毒的工作，久而久之也会影响到肾脏健康。

此外，性事如果过度的话会伤精，因此不可贪图一时的快感，要注意节制，这样对于养身护肾会起到很大帮助。追求高质量好过追求数量。还有，由于工作等原因，很多人都有憋尿的习惯，但是膀胱的承受能力是有限的，当有感觉的时候就一定要及时如厕，因为憋尿很容易就损害肾脏。饮食上可以多吃补肾的食物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴，来起到养肾固精的作用。

再者，生命在于运动，因此运动养肾也是生活中很多人推崇的。想要养肾，可以多进行一些柔和的运动，慢跑以及太极都是首选。而要说最为有效的一种养肾办法就是喝水，毕竟水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。