运动完如何拉伸小腿肌肉

医学百科视界导读：运动完如何拉伸小腿肌肉呢？常见拉伸小腿肌肉的方法有哪些呢？如果想要了解的话，下面就跟小编一起来认真的看下吧，希望对你学会拉伸小腿肌肉是帮助的！

运动完如何拉伸小腿肌肉

运动完后拉伸小腿肌肉的方法。一是腿后拉伸。弯起其中的一条腿，另一条腿伸直，脚不要离开地面，如果实在做不了，脚尖可以离地，用手用力往下压伸直的这条腿，使整个小腿后侧有一种拉紧的感觉，维持20秒以上，换另一条腿做。

二是腿前拉伸。站立，用手扶着墙或椅子，用手去抓同侧的脚踝，并用力往上掰，使小腿前侧有绷紧感，另一条腿保持直立，不要弯曲，维持20秒后进行另一条腿的训练。以上两个动作反复交替做20分钟即可充分拉伸小腿。

拉伸小腿肌肉的好处

小腿肌肉对于身体来说是非常重要的，尤其是对于很多经常进行体育运动锻炼的人来说，小腿肌肉可以保证运动的完整性。而且很多人经常性的坐着办公，所以就会导致肌肉的承受能力降低，适当的进行肌肉拉伸，对于跑步是比较有好处的。

其次小腿肌肉上有两块独立的肌肉组成，这两块肌肉没有经常锻炼的话，就容易出现在跑步的时候出现发炎的症状，进而还会导致脚的底部出现刺痛感，从而就会影响跑步的平衡以及跑步的姿态，所以为了避免上述情况，就必须适当的进行肌肉拉伸。