游泳1小时消耗的卡路里，其实和游泳的速度、个人体重等有关。一般进行蛙泳1个小时，一个50公斤的人会消耗600千卡的热量。而60公斤的人，会消耗1080千卡的热量。1000卡也就是一千卡路里。游泳减肥，一般建议每天游30分钟以上，最好是45到60分钟。
一年之计在于春,春天是人们进行户外运动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。 1、骑行
健身房健身固然是不错的选择，但新手如何挑选个好的健身房呢？下面一起来了解下。
对于健身新手而言，最重要的一部是如何锻炼自己的健身计划。只要有了健身计划，那么接下去的所有时间、精力和心思，对应的花在计划里面的格子中，就可以安心锻炼了。
每个人都希望自己能够拥有完美的好身材，这个定律无论是放在减肥的人身上，还是放在健身练身材的群体身上，他们都希望能够最快地获得显著的效果。那么健身如何更有效的增肌。
引体向上是我们日常生活中最常见的一种健身方式，主要依靠自身力量克服自重向上做功的垂吊练习，是非常好的自重训练。那么引体向上对人体有什么好处呢？我们一起来了解一下吧。
深蹲是一项比较难的健身锻炼，深蹲真正可以增大肌肉，可以有效提高全身力量，还可消耗体内脂肪，深受大家的欢迎与喜爱，深蹲姿势一定要做对，那么如何完成标准的深蹲呢？下面随小编一起来了解一下吧。
一般健身初学者不太喜欢练腿，一个是觉得没有肌肉更明显的上半身值得炫耀，另一方面也觉得累和麻烦。但是腿部肌肉群占到了全身肌肉60%的重量，锻炼腿部肌肉有利于增加身体肌肉含量，增加基础代谢率，从而让体脂率降到更低。那么在健身房如何锻炼小腿肌肉呢？我们一起来
健身房中一般分为有氧运动区、自由重量区和固定器械。那么健身房如何选择有氧运动器材呢？我们一起来看看吧。
随着社会的进步和人们身体水平的提高，跑步的方式也更加的多样化，特别是好多朋友在室内会通过跑步机来跑步，大家知道跑步机对人体有什么好处吗？跟着小编一起来了解一下吧。
波比运动也叫作立卧撑，是健身界出名的一款强度较大的运动，它可以迅速燃烧脂肪。由此可见波比运动的动作应该比普通运动要大。那么波比运动能增肌吗？
核心指的是人体的中心点，是围绕着内脏的一圈肌肉。下背部、腹部、后腰处都处于核心。拥有了强力的核心，我们整个人的体能就会大大加强。那么如何锻炼核心力量呢？我们一起来看看。
波比运动是一项高强度的全身综合训练动作，它能锻炼全身70%以上的肌肉群，那么波比运动多久能练出腹肌呢？
卷腹是一种常见的运动，可以起到锻炼腹肌的作用，那么卷腹需要天天做吗？卷腹一次做多久最好？我们一起来看看吧。
哑铃是非常不错的一种锻炼方法，很多朋友在健身或者锻炼的时候，都会使用到哑铃，但是在使用哑铃锻炼时，也会有很多的注意事项，只有正确的使用才能够达到最好的效果。那么如何选择哑铃呢？哑铃正确使用方法是什么？
很多人健身的时候喜欢吃香蕉，香蕉也是被公认的减肥水果。那么健身后吃香蕉有什么好处呢？下面一起来看看吧。
在家锻炼健身无疑是一个非常自由的选择，其实在家健身锻炼更考验我们的自律性和对极限的坚持，那么适合居家锻炼的健身器材有哪些呢？
背部是每位健身爱好者都希望好好锻炼的部位，但是由于位置特殊，也不像腹部、腿部那样可以轻松看到，所以想要增肌成功，难度并不小。下面我们一起来看看健身房练背的器械有哪些吧。
我们都知道适当的献血不仅不会对于我们自身产生任何的副作用，还可能会加强我们自身的造血干细胞功能，那么献血后多久可以健身呢？下面随小编一起来了解一下吧。
为了让健身效果更加好，日常饮食也需要有针对性的调整，那么健身完吃什么水果好呢？我们一起来看看吧。
