健身球的好处有哪些

医学百科视界导读：现在很多人都会玩健身球，它是运动锻炼的其中一种方式。那么大家是否知道，健身球的好处有哪些呢？下面我们一起来看看吧。

健身球的好处有哪些

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点，尤其受到都市女性的青睐。健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等部位的肌肉，而这些肌肉在保持身体平衡、改善身体姿势，以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

健身球对我们健康还是有好处的。首先，健身球可以锻炼手部的力量，对于中老年人来说，在年纪大了之后机能会衰退，这时就会有手部无力的情况，严重者会正常生活。这时候通过健身球的锻炼就可以改善情况，可以让手指、手掌、手腕弯曲和伸展更加灵活。

此外，健身球是一个直经约一米的充气橡胶球，它是经过特别设计的，能够承受四百公斤的重量。因为健身球是一个球体，所以当用它来支撑身体做运动时，可以使人练习到如何控制肌肉和平衡。基本上，健身球可以帮助锻炼全身肌肉，其中腰、腹的效果最为明显。健身球还可以锻炼我们的中枢神经系统。因为健身球能够刺激手掌，这时候就可以锻炼中枢神经系统，达到镇静怡神、健脑益智的效果。

健身球虽然是一项比较简单、安全的运动健身方法，但自己在家中练习时也要注意正确的方法，在运动前要做好热身，将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开，以免在运动过程中出现扭伤、拉伤的现象。健身球的练习也要循序渐进，先从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。