海南省人民医院输血科 / 副主任技师
献血对身体没有危害，能促进造血系统代谢。献血之后的饮食调理如下：
1、多吃造血食物：造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质，正常成年人每天约需要蛋白质70-100g，献血以后应该提高到100-120g。高蛋白膳食并不需要单独准备。正常饮食中就有很多含丰富蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类，豆类等。动物血中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气的输送。因此献血后还应该多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、肉类、鱼类等，让身体尽快吸收这些物质，能达到快速补血的目的；
2、献血1个月内尽量不喝浓茶；因为茶叶中含有较多鞣酸，与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者的血细胞再生；
3、补充营养不要过量：献血后血液的完全恢复大约需要2-3个星期左右，所以饮食调节至少要坚持半个月左右。但是不可暴饮暴食，应当把营养均衡分配到各大餐食之中，使身体支持能得到所需要的营养成分就可以。
