海南省人民医院输血科 / 副主任技师
献血对身体没有危害，献血能促进造血系统的代谢，献血之后的注意事项有以下几点：
1、献血之后要稍事休息，不要急着起来。如果针眼周围有青紫，2-3天热敷可以逐渐消退。献血后的当天要注意针眼处清洁、卫生，洗澡应该以淋浴为好，避免脏水污染针眼，以防止感染；
2、献血后1-2天应该注意休息，不要做体力劳动和剧烈运动；
3、献血的一个月内最好别喝浓茶，因为茶叶中含有较多鞣酸，易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生；
4、无需大补，补充营养不要过量。献血者可以进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品，新鲜的鱼、虾和肉、蛋等，但是无需大补，避免进食过量；
5、多吃造血的食物，造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸。正常饮食中有很多含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类、豆类等。动物血中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气的输送。献血后还应多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的肝脏、动物血、肉类和鱼类，让身体尽快吸收这些食物，以达到快速补血的目的。
