男性提肛一次坚持几秒是正常的

　　男性提肛一次坚持几秒是正常的，这就跟一个人应该举起多重的杠铃一样的，负重深蹲每个人的状态不一样，它也不一样，但是一般建议去做一些提肛收缩运动，是有利于去缓解排尿状态，甚至对于延长射精潜伏期、避免早泄的状态都是有帮助的。

　　提肛收缩锻炼的要求是夹住肛门收缩，收缩之后不是马上放开，而是坚持住，坚持时间的长短根据自己的锻炼程度都不一样，时间越长越好，只要能坚持住，但是放松的时候也一定是控制着它，慢慢的、有意识的去放松它。

　　不要是像我们刚才举的举杠铃的例子，举到上面去了，要控制着慢慢的放下来，不是砰一下子就放下来的，所以提肛收缩不谈时间问题，只谈控制能力问题。