膝盖受伤了还可以进行哪些运动

　　膝盖受伤要看伤到了哪些部位，然后才能根据损伤情况，建议做一些相应康复运动。

　　只是膝盖损伤，上肢运动可以继续进行，包括核心力量也是可以进行，因为这些不牵扯到膝关节。

　　膝关节周围肌肉可以运动，首先膝盖受伤不影响做踝泵运动，就是勾脚绷脚，这样有利于消肿，有利于防止下肢静脉血栓。还有股四头肌等长收缩可以做，大腿肌肉绷紧放松，一般是绷紧五秒钟，放松两秒，然后再绷紧五秒再放松，这是损伤早期可以做的。

　　膝盖损伤等到肿胀慢慢消退，可以进行抗阻训练，在脚脖子上放上沙袋或者是用弹力绳练习一些抬腿力量，锻炼肌肉力量，是有助于关节受伤恢复。