游泳是全身性运动，全身关节都能得到锻炼，包括脊柱。在游泳期间经常需要抬头换气，所以整个颈椎腰椎都会受到很好训练。
所有游泳动作对手指、手腕、肘关节、肩关节、踝关节、膝关节都有不同程度活动，所以全身都会得到训练。实际上游泳是非常好的训练方式，区别于陆地运动重要原因是身体各个关节不用负重，有利于保护关节。
