游泳主要锻炼哪些关节

发布时间:2023-09-06 04:18 阅读:加载中...


讲解医师:杨渝平  
北京大学第三医院/运动医学科 / 副主任医师

  游泳是全身性运动,全身关节都能得到锻炼,包括脊柱。在游泳期间经常需要抬头换气,所以整个颈椎腰椎都会受到很好训练。

  所有游泳动作对手指、手腕、肘关节、肩关节、踝关节、膝关节都有不同程度活动,所以全身都会得到训练。实际上游泳是非常好的训练方式,区别于陆地运动重要原因是身体各个关节不用负重,有利于保护关节。

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