腰椎间盘突出症如何预防

　　腰椎间盘突出症的预防方法有很多，第一、避免长期长期保持同一姿势或者过劳、过累等。避免进行使腰背部肌肉力量相对功能比较僵化运动，比如坐一小时左右，需要舒缓腰背部肌肉、肌群。

　　第二、避免腰背部的寒冷刺激。尤其在夏天空调开放时，一定要避免腰背部没有保护的暴露在出风口，以免加重局部循环的功能状态。

　　第第三、避免剧烈或者体位变化性的运动。避免突然负重，突然的跳、跑或者在没有保护状态下进行负重性训练，以及爬山、过累的运动。