骶髂关节炎的锻炼方法

发布时间:2023-08-25 14:05 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%AD%99%E8%8B%B1%E9%A3%9E'>孙英飞</a>  
讲解医师:孙英飞  
中日友好医院骨科·脊柱外科 / 副主任医师
骶髂关节的锻炼方式主要是锻炼腰背肌的功能。腰背肌功能增强了之后,能够有效的增强骶髂关节或者骶嵴关节的强度,能达到韧带强度增加。主要的锻炼方式包括游泳、骑车、小燕飞、三点支撑或者五点支撑以及平板支撑等,增强肌肉的力量,主要是靠这些动作。
日常生活当中也要避免久坐、弯腰的动作,避免腰部的外伤,对骶髂关节非常有好处,也可以练习髋关节周围的肌肉力量,对维持髋关节前方的韧带稳定性非常好。因为髋关节前方的髂腰肌,经过骶髂关节的前方,锻炼的时候也能够促进骶髂关节前方的稳定性,包括下肢的直腿抬高试验、下肢的直腿加强试验或者功能锻炼,都非常有好处。

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