高血压人群应注意什么

讲解医师：周梦来  
中国人民解放军第二一一医院心内科 / 副主任医师 高血压的人群主要注意减少，和合并心、脑血管疾病的发生率和死亡率，首先注意生活方式的改变，主要包括以下几点：
1、减轻体重：将体重控制在BMI<24。
2、饮食：减少钠盐的摄入，限制食盐，主要是烹饪应用的盐，一天不超过6g。再就是补充钾盐，每日要吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，减少食用油的摄入，少吃或不吃肥肉、动物内脏。
3、戒烟限酒：国家提倡的就是戒烟，戒烟可以减少动脉粥样硬化的进展，同时也会减少合并脑、心、肾等外周血管疾病的危险因素。
4、增加运动：运动有利于减轻体重，同时还可以改善胰岛素抵抗，提高心血管调节的适应能力，对血压也具有稳定作用。
5、减轻精神压力：保持心态平衡，必要时可以补充叶酸制剂。