高血压的人适合什么运动

发布时间:2023-08-24 18:51 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%9C%E5%A8%9F'>杜娟</a>  
讲解医师:杜娟  
广元市中医医院心血管内科 / 主治医师
高血压患者较适宜的运动主要是低等或中等强度的等张运动,可以根据年龄及身体状况选择慢跑、步行等,一般每周3-5次,每次20-60分钟。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管的适应调节能力,稳定血压水平。
除此以外,减轻体重对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好处。此外,患者应减少钠盐的摄入,每天食盐量不超过6g为宜,补充钙和钾盐,减少脂肪的摄入,限制饮酒,每天的饮酒量不超过相当于50g乙醇的量。

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