睡眠障碍的饮食禁忌

发布时间:2023-08-24 11:00 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BA%B7%E4%BC%A0%E5%AA%9B'>康传媛</a>  
讲解医师:康传媛  
上海市东方医院临床心理科 / 主任医师
如果有睡不着觉的情况,是要避免食用具有兴奋性的饮料或者食物。比较熟知的比如烟、咖啡、茶等,如果在非常晚的时候食用这些东西就会影响睡眠,当然这个并不绝对。像茶、咖啡如果在下午3、4点以前使用,比如原来有这个习惯而且量并不大,那么也是可以接受的。事实上如果白天的精神状态好,白天的体力活动多,那么很可能晚上才能睡好觉。所以从这个角度来讲,虽然要避免烟、茶和咖啡这些兴奋性物质,但是重要取决于是在哪个时间段去食用它,在3、4点以后不要过量。另外就是可乐,在个别人身上也有比较大的兴奋性作用。饮食方面还要注意一点,有的人如果在睡前非常临近的时候,吃东西吃得非常饱,比如一下子没有消化,胃部不舒服,这也可能会影响睡眠。所以如果有失眠的病人,7、8点以后就尽量不要再吃东西,或者吃东西不要吃得特别饱。

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