深度睡眠多久比较好

发布时间:2023-08-24 11:00 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%BB%84%E4%B8%96%E6%98%8C'>黄世昌</a>  
讲解医师:黄世昌  
北京大学第一医院神经内科 / 副主任医师
睡眠对人类非常重要,人的一生有1/3要在睡眠中度过。睡眠不是单纯的休息,在睡眠中还有很多的神经细胞在进行活动,比如信息的整理加工、记忆的铭刻加深、免疫力的增加等等,都是在睡眠中进行的。真正的深度睡眠对人类是有好处的,很多神经衰弱、失眠的病人就是因为深度睡眠不够,时间短暂,造成身体的不适。
深度睡眠按照正常的生理功能的模式来讲,8小时的夜间完整的睡眠分4个周期,平均每2小时算是一个周期,每一个周期都有潜伏期、浅睡眠、中度睡眠和深睡眠。正常情况下,一个周期里深睡眠有几秒、十几秒、几分钟、十几分钟。根据生理研究,以15分钟为一个模式,也就是一个周期里15分钟的深睡眠最解乏,是真正的深睡眠,4个周期就是有4个15分钟的深睡眠,这个效果是比较好的。也有人习惯于时间略微短一点,如果过短,仅几秒或十几秒这样的深睡眠是不够的,所以就会出现睡眠障碍。

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