长期失眠无法入睡怎么办

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E8%8A%A6%E6%99%93%E5%AE%8F'>芦晓宏</a>  
讲解医师:芦晓宏  
辽宁省血栓病中西医结合医疗中心神经内科 / 主治医师
总是失眠,可以通过服用药物进行调理,也可以通过改变生活习惯进行调理,具体如下:
1、生活习惯调理;要养成早睡早起、按时起床的习惯,不要熬夜,睡前不要吃得太饱,不要喝酒、喝茶或者咖啡,可以每天喝一杯纯牛奶,有助于舒缓神经,促进睡眠。另外,经常失眠的人午睡时间不能过长,要多参加体育运动,使身体感到疲乏,也有助于晚上入睡。也可以通过按摩穴位来缓解失眠的症状,比如按摩百会穴、太冲穴等。
2、药物调理:如果是比较严重的失眠,可以吃调理植物神经或者镇静安眠的药物进行治疗。

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