凌晨三点半醒了睡不着怎么回事

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%99%88%E6%96%87%E7%8F%8D'>陈文珍</a>  
讲解医师:陈文珍  
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师
凌晨3:30醒了睡不着,这种情况有以下几个原因:
1、有些人喜欢很早睡觉,晚上7:00-8:00睡觉,到了凌晨3:30已经到了八小时睡眠,是一种自然的醒转。这种情况如果不影响第二天的学习、工作,可以不用干预,但是觉得半夜醒来难受,可以调整睡眠时间到晚上10:00-10:30,这样八小时睡眠可以在早上6:00-7:00醒过来。
2、病理性因素,长期睡得很晚、熬夜,超过晚上12:00睡觉,到了凌晨3:30就醒了,属于早醒,这是一种睡眠障碍,需要通过调整睡眠时间,在晚上10:00-10:30上床睡觉。可以用一些药物来维持睡眠,调整好习惯以后再逐步的减药,在医生指导下来改善半夜醒过来的症状。

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