晚上失眠缺什么

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%99%88%E6%96%87%E7%8F%8D'>陈文珍</a>  
讲解医师:陈文珍  
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师
晚上失眠,一般是由于缺乏维生素B、色氨酸,这些可以稳定神经性物质。有一部分原因是因为缺乏褪黑素这种神经递质,褪黑素在一些经常熬夜、疲劳或者开着灯睡觉的人身上,分泌会明显的减少,出现褪黑素缺乏而导致生物钟的紊乱,昼夜颠倒,晚上睡不着觉,出现失眠的症状。
如果缺乏色氨酸、维生素B,也会使神经的稳定性下降,而出现神经功能紊乱的症状,导致失眠、烦躁不安、易怒这些症状。通常情况下可以通过补充色氨酸,包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等,可以改善睡眠的症状。

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