失眠的食疗方法

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%8E%8B%E6%98%A5%E9%9B%B7'>王春雷</a>  
讲解医师:王春雷  
哈尔滨市第二医院神经内科 / 主治医师
患者失眠的食疗方法常见以下几个方面:
1、晚餐的时候最好吃6-7分饱,不宜吃得过饱,因为如果吃得过饱会加重胃肠的负担,导致上腹部不适,有些患有消化系统疾病的患者还会加重相应的症状,从而影响睡眠。
2、不宜喝过多的酒、咖啡、浓茶等能够兴奋神经系统的饮料,健康人摄入过多的饮料也会导致失眠。
3、晚餐不宜吃过于油腻、煎炸、不易消化、辛辣、刺激的食物,晚餐或者是睡前可以选择有助眠作用的食物,比如睡前喝一杯温热的牛奶,或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等,但这些食物也不要过多摄入,避免引起胃肠道不适。

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