经期失眠怎么调理

讲解医师：梁红  
沈阳医学院附属第二医院神经内科 / 主任医师 经期失眠调理的方法主要有以下几种：
1、注意保暖：可以通过热水泡脚，或者是睡觉前喝一杯热牛奶的方式加以调理。
2、适当运动：平时到户外做一些舒缓的运动，运动健身能够释放身心压力，提高睡眠质量。但是注意经期时不要做剧烈运动，也不要太劳累。
3、精神心理调养：对待经期时保持良好的心态，合理安排工作和作息时间，要乐观、自信、心胸豁达，并定时睡眠，定时起床，晚上加用加长的卫生巾，不用担心偏侧遗漏，能够轻松入睡，而不担忧。此外，还可以在睡前多听一听柔和的音乐，多吃含B族维生素比较高的食物，比如深海鱼、坚果、蔬菜、水果，不要吃过于油腻或过度辛辣刺激性的食物。
4、就医：如果以上生活起居方面的调理都做到了，还不能缓解经期失眠，可以就诊于妇科，由专科医生用适当的中药调理失眠。