失眠怎么调养

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%AD%99%E9%9B%AA%E7%BE%8E'>孙雪美</a>  
讲解医师:孙雪美  
沈阳市中西医结合医院神经内科 / 副主任医师
对于失眠的调养首先要在生活方式上进行调理,其主要分为饮食、运动以及睡眠节律养成。在饮食上需要吃容易消化的饮食,在膳食结构上建议以清淡的食物为主,同时避免吃含有刺激性成分的食物,比如可乐、咖啡、奶茶之类。在活动上建议根据自身的活动量进行充分的活动,一方面在运动过程中可以调节自身的情绪达到放松的效果,一方面可以消耗掉多余的精力方便夜间入睡。在睡眠规律调整上,最重要的就是定时上床、定时起床,在一开始的阶段,即便睡不着也需要在规定的时间上床闭目养神,当身体逐渐适应新的节律之后就可以方便入睡。

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