失眠吃什么水果好

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%99%88%E6%96%87%E7%8F%8D'>陈文珍</a>  
讲解医师:陈文珍  
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师
失眠患者可以吃富含维生素B的水果,包括香蕉、苹果、葡萄等都富含维生素B,维生素B6可以让人远离忧郁,保持愉快的心情,而苹果中富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素,所以睡前吃苹果,也可以改善需要的维生素微量元素,从而帮助睡眠起到镇静的作用。
葡萄中的黑色素成分可以辅助人体睡眠,并且可以促进褪黑素分泌的作用,还有猕猴桃、红枣、酸枣都是具有色氨酸,可以帮助睡眠。

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