失眠怎么调理

讲解医师：黄世昌  
北京大学第一医院神经内科 / 副主任医师 失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等，具体调理如下：
1、晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩；
2、在医师指导下服用镇静、安神的中药，或者西药来进行调理；
3、日常生活中要注意戒烟酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物，食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都有助于睡眠；
4、中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。