吃什么补充蛋白质

发布时间:2023-08-24 00:37 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%8F%B8%E6%8C%AF%E9%98%B3'>司振阳</a>  
讲解医师:司振阳  
南京市中医院儿科 / 副主任医师
如果想补充蛋白质,可以服用以下几种食物。首先是奶,因为牛奶是补充蛋白质的最好来源,并且牛奶中除了蛋白质以外,还富含有钙质,从而可以补充孩子蛋白质和缺钙的情况。其次可以给孩子多吃鱼、虾、蛋。因为鱼、虾属于优质蛋白质,对于生长发育的需要是比较好的。而比较肥腻的食物,比如大肉,会引起孩子高脂血症,不利于生长发育、健康成长。再次可以给孩子多喝豆浆之类的食物,因为豆浆是仅次于牛奶的蛋白质来源。一般补充以上几种高蛋白质的食物以后,生长发育是完全可以满足的。

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