吃什么补蛋白质最快

发布时间:2023-08-24 00:37 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E6%81%8B'>刘恋</a>  
讲解医师:刘恋  
长春市儿童医院儿科 / 主治医师
吃什么补蛋白质最快?奶类,如牛奶、羊奶、马奶等。肉类,如牛肉、羊肉、猪肉。蛋类,如鸡蛋、鸭蛋。还有大豆类,包括黄豆、青豆和黑豆,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。此外,芝麻、瓜子、核桃等干果类的蛋白质的含量均较高。
由于各种食物中氨基酸的含量,含氨基酸的种类各异,且其它的营养素含量也不相同。所以平时要注意饮食的多样化。蛋白质是组成人体一切细胞组织的重要成分,机体所有重要的组成部分,都需要有蛋白质的参与。一般来说,蛋白质约占人体全部质量的18%,因此要在饮食中充分的摄入蛋白质。

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